افراد مبتلا به فشار خون چه کربوهیدراتی بخورند؟
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۶۹۷۹۲
آفتابنیوز :
اگر نمیدانید که کدام منابع کربوهیدراتی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مناسب هستند، پس حتما ادامه این مطلب را بخوانید.
۱. موز
موز بهعنوان یکی از خوراکیهای سرشار از پتاسیم، گزینه فوقالعادهای برای کمک به افراد مبتلا به فشار خون بالا است. با توجه به اینکه انجمن قلب آمریکا به همه بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا توصیه میکند که حتما دریافت پتاسیم روزانه را افزایش دهند، گنجاندن موز در رژیم غذایی روزانه میتواند اهمیت ویژهای پیدا کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۲. لوبیا
انواع لوبیا حاوی کربوهیدراتهای طبیعی و پروتئینهای گیاهی هستند، درحالی که مقادیر خوبی از ویتامینها و مواد معدنی را هم به بدن میرسانند. منیزیم موجود در انواع لوبیا مستقیما به کنترل فشار خون کمک میکند، درحالی که فیبرهای محلول و غیرمحلول آنها نیز نقش مثبتی در کنترل فشار خون دارند. یکی از مطالعات منتشرشده در American Journal of Hypertension نشان میدهد که افزودن انواع لوبیا و همچنین عدس به رژیم غذایی روزانه پس از ۱۰ هفته بهطور قابل توجهی سطح فشار خون سیستولیک را کاهش میدهد.
۳. ماست
امروزه ماست بهعنوان یکی از بهترین خوراکیها برای تقویت دستگاه گوارش شناخته میشود، درحالی که وقتی درباره کنترل فشار خون صحبت میکنیم، همچنان میتوان از ماست بهعنوان یکی از خوراکیهای باکیفیت و اثرگذار نام برد. محققان میگویند که ماست حاوی مقادیر خوبی از کلسیم، منیزیم و پتاسیم هست که در کنترل فشار خون نقش دارد. بهعلاوه، خود ترکیبات پروبیوتیک موجود در ماست نیز به کاهش فشار خون کمک میکنند.
۴. خرما
خرما یکی از بهترین خوراکیهای کربوهیدراتی برای افراد علاقهمند به خوراکیهای شیرین است، درحالی که قند افزوده هم ندارد و میتواند به کنترل فشار خون هم کمک کند. فیبر، پتاسیم و منیزیم موجود در انواع خرما باعث میشود که خرما به یکی از بهترین خوراکیها برای کنترل فشار خون و همچنین ارتقای سلامت قلب تبدیل شود.
۵. جو دوسر
غلات سبوسدار مانند جو دوسر، منبع غذایی بینظیری برای داشتن فشار خون سالم هستند. تنوع و سرشاری مواد مغذی مهم مانند فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مختلف در جو دوسر بسیار زیاد است، درحالی که غلات تصفیهشده و غیرسبوسدار حاوی این ترکیبات مغذی نیستند. محققان میگویند که مصرف مقادیر زیادی از غلات سبوسدار مانند جودوسر بهطور منظم میتواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا را کاهش دهد و سلامت میکروبیوم روده را هم تقویت کند. اهمیت ویژه جودوسر به فیبر خاصی با نام بتاگلوکان برمیگردد که مستقیما با کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک مرتبط است.
منبع: سلامت نیوزمنبع: آفتاب
کلیدواژه: فشار خون موز مبتلا به فشار خون کنترل فشار خون فشار خون بالا خوراکی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۶۹۷۹۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت پیاز اولین شوک بازار در سال ۱۴۰۳
فرارو- قیمت پیاز و خبرهای مربوط به گرانی و کمبود پیاز در بازار را باید اولین شوک خوراکیها در سال جدید بدانیم.
به گزارش فرارو؛ مرکز آمار ایران از افزایش تقریبا ۳۰ درصدی قیمت پیاز در فروردین امسال خبر داده که بیشتر از هر خوراکی دیگری به حساب میآید و گزارشهای رسمی و رصد بازار از ارقامی نزدیک کیلویی ۴۵ هزار تومان در بازار خبر میدهند. طبق رسم نانوشته سالهای گذشته یکبار دیگر فصل سرما و یخبندان به عنوان متهم اول پرونده معرفی شده و بخشی از فعالان بازار موضوع را به ماجرای رفع ممنوعیت صادرات پیاز ارتباط میدهند. وزارت جهاد کشاورزی از یک طرف با دلیل و مدرک از ممنوعیت صادرات پیاز رفع اتهام کرده و اعتقاد دارد در هفتههای آتی و با نزدیک شدن به فصل گرما غائله پیاز خاتمه پیدا میکند. انشاءالله.
قیمت پیاز براساس آمار رسمی؛ جهش ۳۰ درصدی در یک ماهقیمت پیاز فروردین امسال بیشتر از هر خوراکی دیگری افزایش پیدا کرد. دادههای ماهانه مرکز آمار ایران در قالب گزارشی تحت عنوان متوسط قیمت کالاهای خوراکی منتخب در مناطق شهری کشور، مشخص میکند قیمت پیاز در اولین ماه امسال حدود ۳۰ درصد درمقایسه با اسفند ۱۴۰۲ بیشتر شده است.
قیمت پیاز در پایان فروردین امسال درحالی به نقل از مرکز آمار ایران کیلویی ۲۷ هزار و ۲۰ تومان محاسبه شده که این عدد اسفند سال قبل ۲۰ هزار و ۸۷۲ تومان بوده است. قیمت پیاز به این ترتیب در یک ماه کیلویی شش هزار و تقریبا ۱۵۰ تومان بیشتر شده و آن را بالاتر از پرتقال، لیمو ترش، هویجفرنگی و فلفلدلمهای به رکورددار افزایش قیمت خوراکیها در اولین ماه سال تبدیل کرده است. گزارشهای غیررسمی از عدد و رقمهای بیشتری برای قیمت پیاز در روزها و هفتههای اخیر حکایت دارد و خود مرکز آمار هم در بخشی از گزارش اخیر به ارقامی نزدیک کیلویی ۴۵ هزار تومان اشاره کرده است.
قیمت پیاز با این اوصاف قبل از گوشت و مرغ و خوراکیهای دیگری، اولین شوک بازار در سال ۱۴۰۳ است و در هفتههای اخیر روایتهای زیادی از شیطنتهای آن مخابره شده است.
قیمت پیاز در بازار چقدر است؟قیمت پیاز و ردپای خبرهای مربوط به گرانیهای اول سال، طی روزها و هفتههای اخیر در تیتر اخبار سرویس اقتصادی خیلی از رسانهها مشاهده میشود. رسانههای رسمی از ارقامی نزدیک کیلویی ۴۰ هزار تومان برای قیمت پیاز در بازار گزارش میدهند و در همین خبرها به نرخهایی حولوحوش ۲۵ هزار تومان در میادینترهبار اشاره شده است.
قیمت پیاز از طرف دیگر در فروشگاههای اینترنتی معروف کمتر از کیلویی ۴۰ هزار تومان نیست و مشکل کمبود پیاز در یکسری دیگر از این فروشگاهها کماکان ادامه دارد.
قیمت پیاز براساس گزارشهای رسمی و رصد بازار تا مرز کیلویی ۴۵ هزار تومان در روزهای گذشته جلو رفته است
قیمت پیاز سفید بستهبندی شده به عنوان مثال در اسنپمارکت به کیلویی ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومان رسیده و در همین اسنپمارکت قیمت پیاز زرد یا به قول خودشان پیاز طلایی در بستهبندی ۱.۵ کلیویی ۶۹ هزار تومان است. کیلویی ۴۶ هزار تومان.
افزایش قیمت پیاز یکبار دیگر در این موقع و روزهای سال خودش را جمع به مهمترین خبرهای بازار رسانده و اتفاقا مثل سالهای گذشته، بحث کمبود عرضه و روند نامتعارف صادرات پیاز، متهمان ردیف اول پرونده معرفی میشوند.
مقصر افزایش قیمت پیاز کیست؟افزایش قیمت پیاز تحتتاثیر ماجرای رفع ممنوعیت و متعاقب آن کمبود پیاز در بازار یکی از مهمترین فرضیههای فعلی است. با طرح اولین انتقادها از ماجرای رفع ممنوعیت صادرات پیاز که با حکم دیوان عدالت اداری تعیینتکلیف شد، وزارت جهاد کشاورزی اساسا مدعی بیتاثیر بودن اعمال سیاستهای عوارض صادراتی در روند بازار شد.
قیمت پیاز طبق گزارش وزارت جهادکشاورزی در سال ۱۴۰۲ و با جایگزینی سیاستهای تجاری به جای اعمال سیاست عوارض وارداتی، اندکی کمتر شده و اتفاقا حجم پیاز صادراتی در سال گذشته با کاهش تقریبا ۱۰ درصدی به هشت هزار تن تقلیل پیدا کرده است.
افزایش قیمت پیاز با این اوصاف مثل سالهای گذشته بیشتر از هر چیز دیگری میتواند با فصل سرما و یخبندان ارتباط داشته باشد و آنطور که مسئولان اتحادیههای بارفروشان در استانهای مختلف میگویند باید نهایتا تا چند روز دیگر از شر ماجرای گرانی پیاز خلاص شویم.
روند قیمت پیاز در یک سال گذشته به گواه مرکز آمار ایران
ماه | متوسط قیمت پیاز به ازای هر کیلو |
اردیبهشت 1402 | 18 هزار و 847 تومان |
خرداد 1402 | 16 هزار و 406 تومان |
تیر 1402 | 15 هزار و 420 تومان |
مرداد 1402 | 14 هزار و 510 تومان |
شهریور 1402 | 13 هزار و 789 تومان |
مهر 1402 | 14 هزار و 146 تومان |
آبان 1402 | 17 هزار و 984 تومان |
آذر 1402 | 21 هزار و 135 تومان |
دی 1402 | 21 هزار و 165 تومان |
بهمن 1402 | 20 هزار و 291 تومان |
اسفند 1402 | 20 هزار و 872 تومان |
فروردین 1403 | 27 هزار و 20 تومان |